5 Natuurlijke alternatieven tegen depressie

Zijn er natuurlijke middelen tegen depressie?

Alternatieve natuurlijke, veilige geneesmiddelen tegen depressie die effectief werken zijn er verschillende. Hieronder heb ik lijstje samengesteld met wat uitleg erbij en wetenschappelijke verwijzingen.

Sint Janskruidsint-janskruid

Sint Janskruid staat bovenaan de lijst omdat het de meest bekende plant is die ingezet kan worden bij depressies. Dit wordt zelfs erkend door de apotheek 1.

Bij een lichte tot matige depressie zou Sint Janskruid aldus prof. dr. Brenda Penninx (hoogleraar psychiatrische epemiologie (VUmc) en hoofdonderzoeker van de Nederlandse Studie naar Angst en Depressie) een net zo sterk effect hebben als bijvoorbeeld Prozac of Seroxat. 2

Men dient echter alleen de juiste dosering minimaal 6 weken vol te houden anders begint het niet met werken. Sommige mensen echter merkten al effect na 3 weken. Aangeraden wordt om minimaal zes maanden de Sint Janskruiden te blijven gebruiken zodat de bereikte verbetering stabiel zal zijn.

Kurkumakurkuma depressie

Kurkuma of ook wel Geelwortel genoemd, werkt net zo effectief als prozac 3, 4 aldus een studie. Kurkuma is daarbij nog eens uiterst voordelig. Er zijn verschillende kwaliteiten kurkuma op de markt. Kurkuma van een goede kwaliteit kan je misschien het beste kopen in een Toko.

Het merk “Premium” van een Aziatische toko bevalt mij prima. Deze kurkuma is beduidend krachtiger en trouwens ook voller van smaak dan kurkuma die ik kocht bij een aantal supermarkten. Een zak van 250 gram kostte me slechts ongeveer 3 euro. Wanneer ik capsules vulde met in totaal 3 gram kurkuma poeder, en deze innam met wat water, merkte ik binnen steeds ongeveer 30 minuten dat het begon te werken.

Eventueel kan je wat peper toevoegen aan de capsules ter bevordering van de opname. De toevoeging met peper namelijk zorgt dat de kurkuma effectiever bereik heeft tot de bloed-hersenbariere.

Brahmibrahmi-depressie

Brahmi is in de Ayurvedische geneeskunst een belangrijk kruid. Mijn eigen ervaring is dat 700mg Brahmi kruid een goede aanvangsdosering was, die ik na twee weken ophoogde naar 3x 700mg. Omdat ik ontdekte dat het niet alleen goed voor concentratie bleek maar ook effectief ingezet bleek te kunnen worden bij de bestrijding van depressie. Hiervoor dien je minimaal zes weken – dagelijks ongeveer 3x 700mg te nemen. 5, 6, 7.

OkraOkra - anti depressiva

Okra (Abelmoschus esculentus) is een groene groente waarvan metname de vruchten gegeten worden als groente. Het heeft een wat slijmigachtige structuur waardoor het niet bij iedereen geliefd zal zijn maar het is ook een veelzijdig medicijn voedsel! Een van de wetenschappelijk onderzochte eigenschappen van Okra is dat het werkt als een sterke antidepresiva 8

Saffron Saffron krokus depressie

Saffron zijn de gedroogde meeldraden van de krokus. Tijdens wetenschappelijke experimenten is gebleken dat Saffron een antidepressieve werking heeft die vergeleken kan worden met Prozac 9, 10. Ook hier geldt natuurlijk, zoals altijd, dat de juiste dosering per persoon kan verschillen maar gemiddeld wordt 30mg (2x 15mg), ter behandeling van een depressie als dagelijkse dosis gezien. Tot anderhalve gram per dag wordt als zeer veilig ervaren. 11 Je koopt het bij de Toko voor ongeveer 5 euro per gram.

 

 

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Bewaren

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

error: Deze content is beschermd tegen copieren!
%d bloggers liken dit:

Deze website maakt gebruik van cookies, wilt u gebruik maken van deze website accepteer dan de cookies. Meer informatie

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close